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减肥燃脂也要小清新,来一小把薄荷瘦身去火气! 日期:2017-11-20 / 来源:卒子科技 / 浏览次数:773

俗话说:“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥。”

12月就要来了,再不抓紧减肥就来不及啦!至于怎么减?正确的打开方式当然是少吃多运动,小卒今天就找了些减肥的好办法来造福大家。

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薄荷减肥


薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去湿的作用。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪,还能祛除火气。


薄荷是一种被子植物,也被称为“银丹草”,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药。



下面介绍的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了所有人体需要的营养,而且还配合了新鲜蔬菜、水果、主食。


1、薄荷减肥早餐



准备5g新鲜的薄荷叶,用清水洗净备用。煮沸1L水,放入薄荷叶,开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。


2、薄荷减肥午餐



取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。


3、薄荷减肥晚餐



取新鲜薄荷叶20g,搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替,因为是蔬菜为主,可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机,加入5g薄荷叶一起榨汁,不要添加糖,直接饮用即可。




大家注意!划重点了! 到了荷减肥方法咯~


薄荷是有着燃烧脂肪的效果,可以加速体内的循环帮助身体去除油腻并且促进消化,达到分解燃烧脂肪的目的,并且薄荷还有着美容养颜的效果,同时还能帮多毛女生抑制体毛的增长。


一日三餐


起床:薄荷茶1杯。


早餐:薄荷果汁1杯,薄荷糕1块。


餐点:菊花薄荷茶1杯,坚果几颗。


午餐:薄荷炒猪肝1份,薄荷蔬菜沙拉1份,苹果1个。


餐点:菊花薄荷茶1杯,葡萄几颗。


晚餐:薄荷粥1碗,薄荷豆腐1份,薄荷鲫鱼汤1份。



薄荷减肥食谱的做法


1、薄荷茶


材料:鲜薄荷5克。


做法:新鲜薄荷叶,洗干净,沸水冲泡,自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。


2、薄荷果汁


材料:鲜薄荷10克,苹果1个,猕猴桃1个。


做法:将猕猴桃削皮,苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎,然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。


3、薄荷糕


材料:绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许。


做法:取绿豆500克煮至烂熟,加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用,再把糯米500克焖熟,晾凉。然后用糯米饭包馅,用木槌压扁即成。


4、菊花薄荷茶


材料:干薄荷叶3克,菊花3朵。


做法:把薄荷和菊花放入杯子中注入热水,泡约6分钟即可。


5、薄荷炒猪肝


材料:鲜薄荷叶30克,猪肝250克,黄花菜25克,料酒10克,淀粉25克,白糖5克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克。


做法:将薄荷叶洗净,切成细丝;猪肝洗净,切片,用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀;姜切片,葱切段,黄花菜洗净,顺切成两半。


将炒锅置火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜葱爆香,再下入猪肝、炒变色,加入薄荷、黄花菜、盐、鸡精,炒熟即成。


6、薄荷蔬菜沙拉


材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。


做法:


薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。


7、薄荷粥


材料:粳米50,薄荷5克。


做法:取粳米50克,先煮粳米粥,待粥临熟时加入薄荷5克,再煮几沸,散发香气即成。


8、薄荷豆腐


材料:鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条。


做法:取鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条,加2碗水煎,煎至水减半,趁热食用。




以上就是小卒带大家今天划的重点,大家记住了多少呢?


减肥是一件漫长持久的事儿,需要坚持,所以大家千万不要半途而废哦!


加油加油!!!




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