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女人的天然美容院,保养呵护全靠“她”! 日期:2017-11-22 / 来源:卒子科技 / 浏览次数:808

90后都“初老”了。如果你年龄在25上下,时时烦心,不喜新鲜,不凑热闹,总觉得自己落伍,那么你可能患上了一种全新的现代病种——"初老症"。



原来,20岁皮肤和大脑就开始衰老了!忘钥匙的次数越来越多,原来是老了!果然,人生的巅峰是二八年华,古人诚不欺我也!




哪些坏习惯会让你老的更快呢?英国一项研究提醒,要当心以下7个让你衰老的坏习惯。


1. 甜食吃太多。

2. 总通过剧烈运动来减压。

3. 咖啡不离手。

4. 从不进行力量训练。

5. 没有吃无公害食品的意识。

6. 过度疲劳。

7. 骤然减少对脂肪的摄入量。


衰老是自然过程,我们能做到只能是缓解。现代美容技术、各色保健品,或许是延缓衰老的技术手段。但真正健康的延缓衰老还是要从环境、饮食、习惯等方面着手!


延缓衰老,其实也没那么复杂!生活中有很多细节能延缓衰老进程,使外表看起来比生理年龄要年轻得多。饮食和运动是两大抗衰老利器!



饮食习惯抗衰老



国外研究机构研究表明:抗衰老的饮食习惯应具有多营养、少毒素、抗氧化的特点。



养成以下饮食习惯助力延缓衰老



1、吃自己做的食物


绝大部分都市人没有条件自己种菜,但有条件自家做饭吃。在外到底吃了什么到自己的胃,你并不知道!


2、选择无公害食物

如果没有条件自己种植和养殖,选购食品时尽量选择无公害食材。



常吃无公害蔬菜有哪些好处?




1、安全放心


水培无公害蔬菜天然、无添加剂,没有残留农药和人工合成化肥的危害,不使用激素和任何基因改造生物及其衍生物,所以更安全,放心。


2、营养价值高

水培蔬菜维生素C含量比一般蔬菜高,根据水培蔬菜培植不同的水质和营养液,其它维生素和矿物质含量也相对会比较高,营养更丰富。


3、口感更好

水培蔬菜的水分含量比一般蔬菜低,相对于一般蔬菜的寡淡无味,水培蔬菜的甜味的确会比较高,所以水培蔬菜吃起来比较有味道,更爽脆可口。


4、增强免疫力

美国《农业与食品化学》期刊一项最新研究成果:采用营养液培育的水培蔬菜的黄酮水平会成倍增加。据了解,类黄酮是一种天然的有机化合物,具有降血压、降血脂、防治血栓形成,常吃水培蔬菜有增强免疫力等作用。



生吃无公害蔬菜有哪些好处?


生食蔬菜中的营养物质含量不仅远远超过熟食, 而且具有阻止上皮细胞发生恶变的作用,如生蔬菜中的β胡萝卜素、木质素、挥发油、酶等, 被人体吸收后可以激发巨噬细胞的活力, 增强免疫力, 把已经癌变的细胞吞噬掉,起到积极的抗癌作用。




由于生食具有奇特的好处, 故国外生吃的风气越来越烈, 除了生吃黄瓜﹑胡萝卜﹑番茄﹑萝卜外, 还有生白菜﹑生莴苣﹑生卷心菜﹑生茄子﹑生花菜﹑生辣椒﹑生洋葱﹑生芹菜等, 一概不煮, 统统生吃。由于生活习惯的不同, 我国人民吃生菜的人不多。生吃菜除了以上好处外, 还可以少摄入油﹑盐﹑糖﹑味精等调味品, 有利于身体健康。



适合生吃什么蔬菜?


1、大白菜,生吃大白菜能够获得丰富的维生素C及其维生素A,有助于防治消化遭溃疡。多吃新鲜的大白菜,对护眼及其养颜有利。



2、萝卜,生吃萝卜不但能够获得维生素C,还有解油腻、助消化的功效。生吃萝卜的方法有许多,如糖拌萝卜丝、粉丝萝卜丝等,还能够削皮当水果吃,甜脆清香可口。




3、西红柿,西红柿维生素A较丰富,对视力保护及其肌肤保护很有好处。生吃时配上糖,会使滋味更鲜美。因为维生素对心脑血管的保护效果,高血压、心脏病患者及其老年人每天假如能吃两三个西红柿,会对健康很有裨益。但不可以吃尚未红透外皮发青的西红柿。





不宜生吃的蔬菜有哪些?


薯类蔬菜:薯类蔬菜不适合生吃的原因是因为其含有有毒物质苷类。而木薯块根中含有生氰苷类,如果没有经过浸泡煮熟,在食用之后会就发生氰氢酸中毒现象。至于马铃薯块茎中所含的茄碱(龙葵碱),在见光发绿的皮层中含量极高(可比正常块茎高10倍),即便煮熟后也不会破坏,根本不能食用。


含草酸较多的蔬菜:菠菜、竹笋、茭(jiāo)白等含草酸较多的蔬菜,即使要凉拌也要先用开水焯一下,除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收,导致身体缺钙。



吃新鲜食物,限制包装食物




人类不能光合作用,必须的营养和能量全从食物中摄取,我们需要新鲜的,有生命力的食物。尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程,削弱骨骼的力量,甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的无公害农产品。


卒子种菜机种的菜,无农药、无重金属、无激素,无亚硝酸盐超标、安全绿色无公害,现吃现采,不管是做沙拉还是清炒都是绝美的菜品。





运动抗衰老



大量的观察结果表明,用运动的方式提高体内SOD(超氧化物歧化酶)的含量,能有效地清除这致人衰老的自由基(LPO)。


所以,小伙伴们,在注意饮食的同时,也要留意常运动哦~



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